牢記！三伏天測繪與地勘行業話防暑保健

一年四季的三伏天暑天來臨，對測繪與地勘行業野外生產作業是一年中最苦最熱的一段時間，雖然大面積地形測量、管線測量等項目利用早出早歸、晚出晚歸的方式避開暑熱。但是一些常規小工程是按照正常上班時間開展工作，因此怎樣在三伏天防暑保健保生產。這次由測繪高級工程師、一級健康管理師、中醫刮痧師項和樂從公益服務角度的幾個方面來談下三伏天測繪與地勘行業防暑保健。

一、從預防方面來講。

1、 現在家家戶戶都有空調，在睡覺的空調溫度為27度，22點開始定時6小時，早晨起床用溫水擦身。

2、從公司出發自備車，不打汽車空調，打開汽車四窗戶，利用自然通風降溫。

3、從事野外工作用綠茶泡水解渴，如有人不合適喝綠茶改為紅茶，所用茶葉用粗茶（通俗的說就最便宜的一包茶就十幾元。）少喝礦泉水、商業茶飲料及其他飲料。下午犯困時多飲綠濃茶（紅茶）。

4、盡量不吃冰冷飲料、食品，確實熬不住要吃的，在中午飯后一小時候吃（13-15），最多不超過兩條冰棒或兩杯飲料，晚上20點后盡量不吃。

5、中午收工開車回來，需要對汽車降溫入內，打開汽車窗戶和后備箱自然通風2-5分鐘，再打開風扇通風降溫。晚上收工回家可以打開空調降溫取涼。

二、保健方面來講

1、目前所謂天灸（背曬太陽）頭帶草帽護住臉部，最佳時間上午為7.30-9.00地點，下午4.00-5.00。完曬后要喝溫開紅糖水最佳1杯，可用綠茶（紅茶）解渴。一小時后可吃西瓜。

2、所在單位的食堂中午和下午時間，配置綠豆加甘草冰糖防暑自制飲品供野外工作者飲用，內業工作者在空調房時喝一小杯就夠不建議多喝。

3、空調房進出頻繁，辦公室人多的空調溫度為25度，人少為26度，以舒適涼爽為宜，風扇不對人直吹?？照{房出入對自己臉部進行按摩讓毛孔關閉，短袖對手臂進行按摩。

4、飲食方面以清淡為宜，蔬菜中絲瓜最佳，水果以西瓜最佳，少吃肉類食品，有鱗河鮮適當多吃已補肉類少吃的營養。

5、白酒在晚飯后，可以喝0.5兩-1兩，通經活血。中午禁止酒后作業。

三、健康干預調理方面來講

在身體不適時，立即停止工作，人到陰涼處，避開吹風口。

1、自救方式用手按頭頂百會穴，在按兩邊太陽穴，用手按摩整個頭部（11.30-13.00時間段內禁用）。

2、 旁邊的同事運用中醫的六術砭術中的刮痧技術，在沒有專業的刮痧板、砭術器具時，用一次性筷子，從頸部的風府穴、再大椎穴，順者頸椎的督脈刮痧，30下，速度慢而緩。有專業的刮痧板或砭術器具先采用泄法速度快而急手法進行刮痧，后續在用補法速度慢而緩，不一定要出痧，以患者略后舒服為宜。

個體有差異，還是有不適者前往正規中醫養生館干預調理或者中醫院就診。